Wycwiel podziwiam masz determinację, ja dzisiaj chciałem spróbować ale od początku wszystko mi nie pasowało, cały sztywny byłem i na 18 :) odpuściłem. Twój wynik o ile dobrze policzyłem to 132 A Iti zbiera szacuny kosztem Wycwiela :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-26 17:21:33
Wycwiel podziwiam masz determinację, ja dzisiaj chciałem spróbować ale od początku wszystko mi nie pasowało, cały sztywny byłem i na 18 :) odpuściłem. Twój wynik o ile dobrze policzyłem to 132 A Iti zbiera szacuny kosztem Wycwiela :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-26 17:21:33 drazekm kto jak kto ale Ty taki komentarz ...:-? Nie Kosztem [...]
Wycwiel podziwiam masz determinację, ja dzisiaj chciałem spróbować ale od początku wszystko mi nie pasowało, cały sztywny byłem i na 18 :) odpuściłem. Twój wynik o ile dobrze policzyłem to 132 A Iti zbiera szacuny kosztem Wycwiela :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-26 17:21:33 drazekm kto jak kto ale Ty taki komentarz ...:-? Nie Kosztem [...]
[...] większe niż podczas np Mistrzostw Świata Ma być ,łatwo ,przyjemnie dla zabawy ,dla zabawy ,dla zabawy :-D O to to! Już jeden konkurs jest gdzie niby dla zabawy i wszystko wolno, a w praktyce nic nie wolno i marne szanse żeby zaliczyć %-) Dobra a teraz tak w skrócie to na czym ta zabawa polega? Bo póki co przeczytałam kilka wersji [...]
wszystko zalezy od tego, na jakim poziomie zaawansowania jestes. pytales o suplementacje kompleksowa, wiec mniej wiecej napisalem jak ja to widze, aby faktycznie bylo uzyte wszystko, co jest prakjtycznie mozliwe:) dyskomfortu nie powoduje, bo calosc rozpuszczam w 1-1,5 litra wody, wiec "stezenie" substancji odzywczych nie zapycha zoladka, poza [...]
[...] mase ale świetnie sprawdza sie przy redukcji, ja już zacząłem 2 cykl hst na redukcji i zbiłem ponad 8 kg, obwody i siła w normie mięśnie o wiele lepiej wyglądają oczywiscie aeroby dieta wszystko ułożone, myśle że na splicie byłoby o wiele ciężej to osiągnąć pozatym pół roku nim ćwiczyłem i kicha strasznie nudny i długi nie wracam do niego Pozdro
No panowie.. prosiłbym o odpowiedź.. Kupić K.O + thermo speed, czy samo K.O,a po tym białko+ts. Chcę spalić nie wielkie ilości tłuszczu,przy czym nie chcę stracić siły. Na prosty,chłopski rozum wolałbym,żeby objętość tego tłuszczu zamieniła się na mięśnie ;) Wszystko naj.. pozatym :]
[...] pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy. tluszczy unikamy okolotreningow. co do podzialu bialek na wolno i szybkowchlanialne(szybko jedz okolotreninowo) to pozukaj sobie wnecie generalnie podzial ryby szybko reszta wolniej ser najwolniej. czytaj...wszystko jest na SFd. nie wiesz czegos? wposz w wyszukiwarce.
[...] 62 67 72 kg -podciaganie podchwytem 8 5 4 -szrugsy -brzuch na nastepnym treningu powtorze plaską na tym samym ciezarze bo w ostatnich powtorzeniach nie czulem duzego zapasu, do barkow i MC troche dozucee bo byl lekki zapas, a drazek wiadomo....na ile sily pozwola tyle powtorzen bedzie Dieta jest sprawdzona przez eksperta wiec wszystko jest ok
[...] jest gorąco wracają stare nawyki,najchetniej byłabym o jabłku i wodzie,wogole cały dzien nie chciało mi sie jeść..Upiekłam szynkę,żeby było co na chleb położyć no i mimo wszystko jadłam... Jutro bieganie ;) Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-18 22:45:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/024123962f344044a70536b82488427d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] i wiedzy o niej kompletnie brak. Do zimy jeszcze troche czasu, ciśniecie mnie strasznie o tą dietę. Dodam okolo 200 kcal z węgli i zobaczymy rezultaty.Ale wolał bym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik czyli dowiedziec się wszystkiego co i jak. A co do mety troche mnie ona odrzuca ,widziałem jak koledze wywalilo wątrobe, po za tym wolal [...]
wszystko zależy jeszcze od sportu który uprawiamy, bjj-wcy widzę że piszą że kalafiory to żadkość i wynik pecha raczej,ale musicie zrozumieć że to ze względu na specyfikę walki dyscypliny którą uprawiacie(nastawienie na parter,mniej agresywna itd.)Jeśli chodzi o zapasy to tak jak pisze IGIELI, o kalafasa nie trudno , główną tego przyczyną są [...]
[...] mają kopa ale przeciwnik po porazeniu dosc szybko wstaje , Poza tym w zime jak ktos ma grubą odzież to chyba słabiej działa lub wcale. Jesli chodzi o termin waznosci, to wszystko ma swój termin waznosci Gazy swoich własnosci nie tracą po krotkim czasie ale sam napisales ze ten gaz zawiera alkaloid a alkaloidy to substancje chemiczne, [...]
[...] szrugsy 20 20 25 przysiady 10 8 8?? po co tutaj? Teraz co do planu, mam pytanie kiedy dasz w koncu dasz czas na regeneracje nog? reszte parti robisz w tandetny sposb, wszystko maszyny, wyciagi etc, zamias na wolnych ciezarach, ktore sa o wiele lepsze. Cale cialo cwiczysz z polaczenia splite, a nogi rozbiles na wszystkie dni, przysiady jako [...]
zacząłbym mimo wszystko od cięższego treningu czyli od B trzeba poprawić tyłu uda samym martwym ciągiem go nie załatwisz, trening B możesz wzbogacić o żurawia, ale koniecznie po martwym ciągu pamiętaj, że martwym ciągu uda też mocno pracują więc dobrze jest uważać na ten dzień Oczywiście wszystkie treningi mają być ciężkie mógłbyś ewentualnie [...]
Jeśli na danym treningu nie dobiłeś odpowiednią ilością powtórzeń to mimo wszystko podbij o 2,5kg na następnym treningu aby nie powielać ciężaru. Podbij i zobacz :-))
grzbiet czuje po bokach w okolicy łopatek, ale po poniedziałkowym treningu czułem bardziej, więc może jednak będę w ostatniej serii próbował mimo wszystko te 3-4 razy się podciągnąć bez pomocy, chyba że w ogóle robić serie po te 3-4 niepełne powtórzenia, ale bez pomocy nóg? od kilku dni w wolnym czasie przeglądam dział odżywianie, opisałem też [...]
[...] do wyciskania żołnierskiego +1kg i sztangielki na biceps +1kg. poręcze klatkowe w ostatniej serii poszło już 8 razy (po raz pierwszy), no i pompki odwrotne - wszedłem już na +20kg i jeszcze jest siła - miałeś rację - ciężaru rosną tu błyskawicznie. ogólnie wszystko ładnie idzie, niezłe wzrosty po zmianie planu i zejściu z 10 na 8 powtórzeń.
[...] osobke Pozostaje mi sie tylko zgodzic z chlopakami.A jesli ma zamiar pic podczas cyklu to wybij mu to z glowy, bo oba srodki ktore chce brac sa toksyczne dla watroby, takze wszystko sie moze zdarzyc.A jesli patrzec na to z damskiego punktu widzenia to plusami sa, jak juz przedmowcy wspomnieli wiekszy pozytek z chlopaka, wiadomo o co chodzi no [...]
[...] ją do utraty tłuszczu, a nikt nie mówił o utrzymywaniu. IF nie jest tylko dla ludzi odchudzających się,można nawet robić masę na tym systemie 4.Kulturystyka jest mimo wszystko sportem indywidualnym i trzeba kombinować co komu odpowiada, mi by forma posiłków IF odpowiadała na co dzień, ponieważ 3-4 posiłki są wygodniejsze, i lubię ćwiczyć [...]
Pompki vs. Przysiady
